• Jak radzić sobie ze smutkiem
    Samoocena

    Przyszedł i nie chce odejść. Czyli jak radzić sobie ze smutkiem?

    Zastanawiam się, po co tu przyszedł. Już dawno uzgodniliśmy przecież, że to koniec. Że jego noga nie postanie więcej w moim domu, w mojej głowie. Wkrada się powoli, nie pytając o zdanie. Przemyka na początku niezauważony. Wydaje się, że tylko na chwilę, na moment, wpadł bez zapowiedzi. Wolałabym, żeby go tu nie było. Nie teraz, nie w takich okolicznościach. Nie teraz, kiedy potrzebuję radości. Definicja smutku Paul Ekman, jeden z najwybitniejszych psychologów XX wieku, przez ponad 30 lat badał reakcje emocjonalne ludzi. Ekspert w dziedzinie ekspresji mimicznej, pracował dla policji, jego postać była inspiracją do powstania serialu “Magia kłamstwa”. Wyróżnił sześć podstawowych emocji, uniwersalnych dla wszystkich ludzi, niezależnie od kultury,…

  • Jak poprawić samopoczucie
    Emocje,  Samoocena

    Jak poprawić samopoczucie jesienią? 4 sposoby na jesienną chandrę!

    Po delikatnej, nieskąpiącej słońca porze wiosennej, nastało lato. A trzeba przyznać, że w tym roku rozpieściło nas do granic możliwości pogodą, którą przyniosło. I po lecie, nagle, nienachalnie pojawiła się jesień. Ubrała się w długi trencz i mówi, że zostaje. Trochę ubolewam, bo na kilka miesięcy koniec ze spacerem bez poczucia zimna, jednodniowymi wycieczkami nad wodę, koniec z gołymi nogami i niezliczoną ilością lodów miętowych, które zjedzone jesienią momentalnie powodują ból gardła. Tej jesiennej sytuacji nie poprawia fakt, że gdy wstaję rano, jeszcze jest ciemno, a gdy wracam z pracy, już robi się ciemno. I zimno wciąż więc trudno dobrowolnie gdzieś wyjść. Nastrój też gorszy niż latem. Bo tych ciemności…

  • Jak poprawić pewność siebie
    Samoocena

    Sprawdzony sposób na to, jak poprawić pewność siebie! Etap 1 – ŚWIADOMOŚĆ

    Przez długi czas bałam się odezwać w ważnych dla mnie sprawach. W nieskończoność zastanawiałam się co powiedzieć i czy w ogóle coś mówić. Wątpiłam w słuszność własnych decyzji i czułam się nieswojo wśród ludzi. Pewność siebie jest mocno powiązana z poczuciem własnej wartości. Nie będąc przekonanym o własnej wartości, niemożliwe, żebyśmy byli pewni siebie. Kiedy jednak poczucie własnej wartości wzrasta, jesteśmy bardziej pewni swoich opinii, decyzji, postępowania, lepiej czujemy się w otoczeniu ludzi, jak i sami ze sobą.  Ok, a jeśli chcemy samodzielnie pracować nad podniesieniem naszej pewności siebie, co zrobić? Od czego zacząć? Czy wystarczy powtarzać sobie „jestem pewna siebie”, “jestem pewna siebie”? No nie do końca. To może…

  • Podejmowanie decyzji
    Emocje,  Samoocena

    Nie pozwalaj, żeby „jakoś to było”. Niech będzie PO TWOJEMU.

    Podejmowanie decyzji mnie przeraża. Analizuję w głowie różne opcje i trudno mi ocenić, która jest najlepsza. Czy nie będę żałować. Czy to będzie trafiony wybór. Jak to wpłynie na moje życie, na dalszy jego przebieg. W końcu już nie raz było tak, że jedna mała decyzja odwracała mi wszystko do góry nogami. Ale ten strach nie oznacza, że powinniśmy mu się poddać albo że jesteśmy niezdolni do samodzielnego decydowania. Ten strach pokazuje, że za mało sobie ufamy. Nie do końca wierzymy w swój osąd. A to trochę tak, jakbyśmy unikali odpowiedzialności za swoje życie. Jakbyśmy woleli, by decydował o nim ktoś inny. Brak zaufania do samego siebie, jak pewnie już…

  • Po co chodzić na terapię
    Emocje,  Relacje,  Samoocena

    Dlaczego NORMALNI ludzie też powinni chodzić na terapię?

    Wyobraź sobie, że to jest Twoje życie: Pochodzisz z dość ubogiej rodziny, ale kochasz ją ponad wszystko. Od dziecka uwielbiasz projektować ubrania. Wymyślasz kreacje dla starszych sióstr, aż w końcu rezygnujesz ze szkoły, żeby udać się na staż do pracowni krawieckiej. Jesteś zdeterminowany, by realizować swoją pasję. Idzie Ci tak dobrze, że po pewnym czasie wyjeżdżasz do Włoch i dostajesz się na praktyki do jednego z najbardziej znanych projektantów.  Życie jak z bajki! Twoje portfolio robi ogromne wrażenie więc prestiżowa uczelnia, proponuje Ci studia związane z tym, co uwielbiasz najbardziej – projektowaniem. Niestety do tej pory na tych wszystkich praktykach zarabiałeś grosze, a studia są płatne i nie masz zupełnie pieniędzy,…