• Podsumowanie roku
    Emocje,  Samoocena

    10 rzeczy, które mi się w tym roku udały i 121, które nie wyszły.

    Przełom roku to czas, w którym większość z nas wykonuje rachunek sumienia – podsumowanie roku. Podsumowujemy ubiegłe miesiące, zastanawiając się jak wygląda ich bilans. Ujemny, czy dodatni. I zazwyczaj stanowczo siebie nie doceniamy. Obserwując ludzi, którym “się udaje”, którzy wiodą takie życie, jakie my chcielibyśmy wieść, mamy wrażenie, że zrobiliśmy za mało, za wolno, za słabo. A ja wychodzę temu na przekór i mówię Wam: zrobiliście wystarczająco. Co roku z ekscytacją podsumowuję ubiegły rok, staram się wyciągnąć użyteczne wnioski i spisać cele na kolejnych 12 miesięcy. Tym razem zupełnie nie miałam ochoty do tego podchodzić. Czułam, że nie wywiązałam się z tego, co chciałam wykonać w tym roku, prawdopodobnie nie…

  • Jak radzić sobie ze smutkiem
    Samoocena

    Przyszedł i nie chce odejść. Czyli jak radzić sobie ze smutkiem?

    Zastanawiam się, po co tu przyszedł. Już dawno uzgodniliśmy przecież, że to koniec. Że jego noga nie postanie więcej w moim domu, w mojej głowie. Wkrada się powoli, nie pytając o zdanie. Przemyka na początku niezauważony. Wydaje się, że tylko na chwilę, na moment, wpadł bez zapowiedzi. Wolałabym, żeby go tu nie było. Nie teraz, nie w takich okolicznościach. Nie teraz, kiedy potrzebuję radości. Definicja smutku Paul Ekman, jeden z najwybitniejszych psychologów XX wieku, przez ponad 30 lat badał reakcje emocjonalne ludzi. Ekspert w dziedzinie ekspresji mimicznej, pracował dla policji, jego postać była inspiracją do powstania serialu “Magia kłamstwa”. Wyróżnił sześć podstawowych emocji, uniwersalnych dla wszystkich ludzi, niezależnie od kultury,…

  • Jak poprawić samopoczucie
    Emocje,  Samoocena

    Jak poprawić samopoczucie jesienią? 4 sposoby na jesienną chandrę!

    Po delikatnej, nieskąpiącej słońca porze wiosennej, nastało lato. A trzeba przyznać, że w tym roku rozpieściło nas do granic możliwości pogodą, którą przyniosło. I po lecie, nagle, nienachalnie pojawiła się jesień. Ubrała się w długi trencz i mówi, że zostaje. Trochę ubolewam, bo na kilka miesięcy koniec ze spacerem bez poczucia zimna, jednodniowymi wycieczkami nad wodę, koniec z gołymi nogami i niezliczoną ilością lodów miętowych, które zjedzone jesienią momentalnie powodują ból gardła. Tej jesiennej sytuacji nie poprawia fakt, że gdy wstaję rano, jeszcze jest ciemno, a gdy wracam z pracy, już robi się ciemno. I zimno wciąż więc trudno dobrowolnie gdzieś wyjść. Nastrój też gorszy niż latem. Bo tych ciemności…

  • Jak poprawić pewność siebie
    Samoocena

    Sprawdzony sposób na to, jak poprawić pewność siebie! Etap 1 – ŚWIADOMOŚĆ

    Przez długi czas bałam się odezwać w ważnych dla mnie sprawach. W nieskończoność zastanawiałam się co powiedzieć i czy w ogóle coś mówić. Wątpiłam w słuszność własnych decyzji i czułam się nieswojo wśród ludzi. Pewność siebie jest mocno powiązana z poczuciem własnej wartości. Nie będąc przekonanym o własnej wartości, niemożliwe, żebyśmy byli pewni siebie. Kiedy jednak poczucie własnej wartości wzrasta, jesteśmy bardziej pewni swoich opinii, decyzji, postępowania, lepiej czujemy się w otoczeniu ludzi, jak i sami ze sobą.  Ok, a jeśli chcemy samodzielnie pracować nad podniesieniem naszej pewności siebie, co zrobić? Od czego zacząć? Czy wystarczy powtarzać sobie „jestem pewna siebie”, “jestem pewna siebie”? No nie do końca. To może…

  • 25 urodziny
    Emocje

    25 myśli na 25 urodziny!

    Spóźniłam się z tym wpisem równo o trzy tygodnie. Bo urodziny to ja miałam 3 września. Ostatecznie udało mi się go jednak skończyć więc jest. Myśli częściowo trywialne, ale wszystkie jak najbardziej moje – taki prezent ode mnie dla mnie na 25 urodziny.  1. To nieprawda, że im człowiek starszy, tym mądrzejszy. Im człowiek więcej przeżył, im więcej doświadczył i im więcej wyciągnął wniosków – tym mądrzejszy.  2. Wiek nie zmienia magicznie stanu dojrzałości, to serio tylko liczba w metryczce. 3. Pewne wady trudno wyplenić. Teraz, z tym ćwierćwieczem na karku, jestem tak samo spóźnialska, jak byłam, kiedy chodziłam do gimnazjum – wiecznie w strachu, że nie zdążę na autobus.…