• Wyrzuty sumienia
    Emocje,  Samoocena

    Wyrzuty sumienia – 3 kroki, żeby sobie z nimi poradzić!

    Chciałbyś czasami nacisnąć backspace? Cofnąć jedną scenę czy nawet kilka i zmienić scenariusz? Nie nazwać swojego faceta dupkiem, zapamiętać numery rejestracyjne samochodu, który potrącił małego kotka i odjechał z piskiem opon, lepiej się nauczyć na egzamin z ekonomii albo na maturę z geografii?  Często jest tak, że jeszcze zanim słowa zaczną wydobywać się z naszych ust, już czujemy, że będziemy tego żałować. Że wyrzuty sumienia będą nas zżerać od środka jak małe obrzydliwe robaczki. Jednak życie nie działa jak komputer i nie da się wymazać z niego poszczególnych scen. Co się stało, już się nie odstanie. Jak sobie poradzić z wyrzutami sumienia? W tych 3 krokach: 1. Zauważ, zaakceptuj, że…

  • Życiowe decyzje
    Emocje,  Samoocena

    “Ty nie jesteś wszyscy!” – czyli poczucie własnej wartości a życiowe decyzje.

    Kiedy byłam dzieckiem i coś nabroiłam, zdarzało mi się usprawiedliwiać słowami “ale wszyscy tak robią!” “ale oni też uciekli z lekcji!” “ale większość klasy dostała dwóję!” i słyszałam wtedy zazwyczaj jedną odpowiedź: Ty nie jesteś “wszyscy”. To prawda, nie jestem wszyscy. I Ty też nie jesteś.  Podejmuj WŁASNE życiowe decyzje Czy kłamstwo powtórzone 100 razy stanie się prawdą?  To dlaczego w zdanie powtórzone przez 100 osób, zaczynamy wierzyć, jakby było prawdziwe? Niektóre opinie ludzi przyjmujemy jako swoje, bo trudno byłoby podważać dosłownie każdą docierającą do nas myśl, stanowisko czy spostrzeżenie. Czasami wygodniej jest pójść na skróty. Ale co wtedy, gdy chodzi o decyzje wywierające wpływ na przebieg naszego życia? Przez całą…

  • Brak wiary w siebie
    Samoocena

    5 sposobów, jak poradzić sobie z brakiem wiary w siebie!

    Niektórzy miewają napady paniki. A ja miewam napady braku pewności siebie. Wygląda to mniej więcej tak, że żyję sobie, robię co mam robić, staram się i w ogóle, ale nagle jakiś bodziec wywołuje lawinę wątpliwości w siebie. I w takiej chwili pojawia mi się w głowie mnóstwo krytycznych myśli. Jedna po drugiej. Bo inni ludzie, nawet młodsi ode mnie mają już dużo poważniejsze osiągnięcia na swoim koncie, bo nie robię do końca tego, co bym chciała, bo jestem zbyt leniwa, za mało zdeterminowana, bo co ja w sumie wiem, co ja potrafię, dlaczego w ogóle kiedykolwiek wydawało mi się, że coś osiągnę. Często zastanawiam się jak okiełznać te negatywne myśli…

  • Jak radzić sobie ze smutkiem
    Samoocena

    Przyszedł i nie chce odejść. Czyli jak radzić sobie ze smutkiem?

    Zastanawiam się, po co tu przyszedł. Już dawno uzgodniliśmy przecież, że to koniec. Że jego noga nie postanie więcej w moim domu, w mojej głowie. Wkrada się powoli, nie pytając o zdanie. Przemyka na początku niezauważony. Wydaje się, że tylko na chwilę, na moment, wpadł bez zapowiedzi. Wolałabym, żeby go tu nie było. Nie teraz, nie w takich okolicznościach. Nie teraz, kiedy potrzebuję radości. Definicja smutku Paul Ekman, jeden z najwybitniejszych psychologów XX wieku, przez ponad 30 lat badał reakcje emocjonalne ludzi. Ekspert w dziedzinie ekspresji mimicznej, pracował dla policji, jego postać była inspiracją do powstania serialu “Magia kłamstwa”. Wyróżnił sześć podstawowych emocji, uniwersalnych dla wszystkich ludzi, niezależnie od kultury,…

  • 25 urodziny
    Emocje

    25 myśli na 25 urodziny!

    Spóźniłam się z tym wpisem równo o trzy tygodnie. Bo urodziny to ja miałam 3 września. Ostatecznie udało mi się go jednak skończyć więc jest. Myśli częściowo trywialne, ale wszystkie jak najbardziej moje – taki prezent ode mnie dla mnie na 25 urodziny.  1. To nieprawda, że im człowiek starszy, tym mądrzejszy. Im człowiek więcej przeżył, im więcej doświadczył i im więcej wyciągnął wniosków – tym mądrzejszy.  2. Wiek nie zmienia magicznie stanu dojrzałości, to serio tylko liczba w metryczce. 3. Pewne wady trudno wyplenić. Teraz, z tym ćwierćwieczem na karku, jestem tak samo spóźnialska, jak byłam, kiedy chodziłam do gimnazjum – wiecznie w strachu, że nie zdążę na autobus.…