• Jak radzić sobie ze smutkiem
    Samoocena

    Przyszedł i nie chce odejść. Czyli jak radzić sobie ze smutkiem?

    Zastanawiam się, po co tu przyszedł. Już dawno uzgodniliśmy przecież, że to koniec. Że jego noga nie postanie więcej w moim domu, w mojej głowie. Wkrada się powoli, nie pytając o zdanie. Przemyka na początku niezauważony. Wydaje się, że tylko na chwilę, na moment, wpadł bez zapowiedzi. Wolałabym, żeby go tu nie było. Nie teraz, nie w takich okolicznościach. Nie teraz, kiedy potrzebuję radości. Definicja smutku Paul Ekman, jeden z najwybitniejszych psychologów XX wieku, przez ponad 30 lat badał reakcje emocjonalne ludzi. Ekspert w dziedzinie ekspresji mimicznej, pracował dla policji, jego postać była inspiracją do powstania serialu “Magia kłamstwa”. Wyróżnił sześć podstawowych emocji, uniwersalnych dla wszystkich ludzi, niezależnie od kultury,…

  • Bezwarunkowa-samoakceptacja
    Emocje,  Samoocena

    Trochę siebie kocham, a trochę nienawidzę.

     „Niektórzy utożsamiają samoakceptację z aprobatą dla każdego aspektu własnej osobowości (czy wyglądu zewnętrznego) i z zaprzeczeniem, że jakakolwiek zmiana czy postęp mogłyby być pożądane. Akceptowanie siebie nie oznacza braku pragnienia zmiany, rozwoju, ewoluowania. Oznacza, że nie prowadzi się wojny z samym sobą – nie zaprzecza się prawdziwości tego, co w danym momencie naszej egzystencji tworzy naszą osobę. To kwestia poszanowania i akceptacji faktów – w tym wypadku faktów odnoszących się do naszego bytu.” Samoakceptacja ułatwia ZMIANĘ Ludzie dzielą się na kilka grup. Jedni wiedzą kim są, drudzy nie wiedzą, inni są w trakcie dowiadywania się, a pozostali nie chcą się dowiedzieć. Ja myślę, że to, kim jesteśmy, w ogromnej mierze zależy…